Tallriksmodellen
En del grönsaker, en del kött/fisk/fågel, en del potatis/ris/pasta. Alltså hemma så är det oftast en som lagar maten och en som gör salladen. För grönsakerna är en viktig del av måltiden.
Kostcirkeln
Ät dagligen från varje sektor i kostcirkeln för att må bra.
1 mejeriprodukter
2 kött, fisk, fågel
3 potatis, nötter, frön
4 Grönsaker
5 Frukt och bär
6 kolhydrater
7 fett, olja
